Alimentation : mieux préparer votre peau au soleil
Le soleil se fait rare ? Ce n’est pas une raison pour oublier de se préparer à son arrivée. Une peau entretenue à l’extérieur et à l’intérieur réagit mieux aux premiers rayons du soleil. Cela permet aussi de garder plus longtemps la peau hâlée. Pour cela je vous propose quelques conseils simples. Pensez à vous hydrater régulièrement grâce aux jus de fruits et légumes frais. Privilégiez ceux à haute teneur en provitamine A végétale couramment connue sous le nom de bêtacarotène.
Nutriment protecteur de la peau, la provitamine A participe également au bon fonctionnement de la vision et des muqueuses. Elle protège la peau contre les effets du vieillissement. On la trouve dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les brocolis et les choux ainsi que dans les fruits et légumes orangés et rouges : tomate, carotte, poivron rouge, mangue, abricot, fruits rouges…Plus la couleur du végétal est intense, plus la teneur en bêtacarotène est élevée. Je ne connais pas de cas de surdosage de cette vitamine qui est également un puissant antioxydant. A consommer donc sans modération !
Dans la famille des minéraux, le sélénium est sans doute le plus essentiel lorsque l’on veut préparer sa peau au soleil. Sans lui, la croissance et la fertilité ne seraient pas possibles. Son rôle détoxifiant du sang le rend indispensable à la vie. Il soutient le système immunitaire tout en améliorant l’état de l’ensemble de nos phanères : peau, ongles et cheveux. Il est très difficile de savoir si on en manque car les dégâts causés par une carence en sélénium sont essentiellement visibles au niveau cellulaire. Cependant il est présent dans un grand nombre d’aliments. Une alimentation variée est donc le gage d’un apport régulier et suffisant en sélénium. Vous le trouverez notamment dans les céréales complètes et demi-complètes, les poissons, le germe de blé, l’ail, l’oignon et les fruits.
Je vous conseille de favoriser la consommation des aliments cités au moins 15 jours avant l’exposition de votre peau au soleil au cours du principal repas de la journée. Pour les fruits, il est idéal de les consommer entre les repas, à l’heure du goûter par exemple. Il est également intéressant de prolonger la consommation de ces aliments jusqu’à 1 mois après l’exposition.
Aviez-vous l’habitude de favoriser ces aliments dans votre alimentation durant l’été ? Quels sont vos trucs pour habituer votre peau au soleil ?
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Commentaires
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Benoit dit :
Mercredi 18 juillet 2007 à 16:26Habitué à cotoyer le soleil depuis tout petit, je n’ai jamais eu à m’y préparer.. "on verra sur place..", mais finalement une fois sur place, l’alimentation avait l’air de coller avec ce qui est décrit ici.. Même si ce n’était pas anticipé, je n’ai pas été un si mauvaise élève jusque là…
Bon courage pour les prochains bains de soleil…
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clémentine dit :
Mercredi 18 juillet 2007 à 16:35devenue allergique à pleins truc, il m’arrive de faire des crises "d’intolérance au soleil" … une des solution éviter le soleil. Pratique lorsque l’on habite Montpellier et que l’on aime la voile et les bains mers. Alors le truc ce sont les compléments alimentaire …. au fait il en existe des bio ?
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sinon des fruits et des légumes j’en consomme pleins tout le temps (pas seulement en été) tout simplement pour rester (redevenir) mince. -
Emma Letellier dit :
Mercredi 18 juillet 2007 à 17:10@Benoit: et oui, la naturopathie c’est souvent du bon sens. Votre parcours au soleil en témoigne! @Clémentine: pour éviter les allergies, notamment au soleil, pensez à n’utiliser que des produits solaires certifiés bio. En complément alimentaire, la poudre d’urucum fonctionne très bien. Cette plante amazonienne naturellement riche en sélénium a le réel pouvoir d’éveiller la peau au soleil tout en prévenant du vieillissement…
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Adora dit :
Jeudi 2 août 2007 à 12:30C’est la premiere année où je fais très attention a mon alimentation 2 mois avant de partir en vacances : 1 verre de jus de carotte par jour, 1 verre de jus de pamplemouse, des gellules onagre/bourrache et de l’huile de carotte tous les soirs (appliquée sur le visage ). En plus de ça j’ai une alimentation équilibrée . Je pars dans une semaine et ma peau est deja beaucoup + belle ! Donc je conte continuer ces habitudes le + longtemps possible
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TheCélinette dit :
Mardi 7 août 2007 à 18:35Article très intéressant, j’ai été ravie de le découvrir. Je n’avais pas connaissances de toutes les actions des aliments que tu cites. Mais effectivement quand l’été arrive je privilégie les légumes vapeurs et le poisson. Etpuis les marchés ça donne tellement d’envies
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Avant l’arrivée des beaux jours, j’avais pris un complément alimentaire peau & cheveux car je me trouvais un peu terne…
Résultat moi qui suis très blanche de peau, pour la première fois de ma vie j’ai bronzé avec de très courtes expositions (en pause déjeuner, en prenant un café en terrasse). C’est la première fois de ma vie que ça m’arrivait. Ce n’est qu’après que j’ai fait le lien entre mon alimentation variée & le complément alimentaire (qui pourtant n’était pas destiné au bronzage). Ce qui prouve bien qu’une peau bien nourrie assure mieux ses défenses -
Emma Letellier dit :
Mercredi 8 août 2007 à 15:37@Adora & The Célinette: vos commentaires me ravissent! Vous êtes donc les preuves vivantes que quand on suit quelques principes simples on obtient de bons résultats! Continuez, c’est vous les reines de l’été!
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