Pourquoi la récupération musculaire est-elle importante ?
La récupération musculaire est essentielle car elle permet de diminuer les douleurs et la fatigue musculaire, réduire le risque de blessures et d'infections, éviter le surentraînement, et préparer le corps à l'effort suivant pour optimiser la performance.
Quels produits sont recommandés pour la récupération musculaire ?
Des produits comme des rollers Weleda à l'arnica, les huiles de massage, les sticks apaisants, et les compléments de collagène peuvent aider à la récupération musculaire.
Comment les massages aident-ils à la récupération ?
Les massages, qu'ils soient réalisés manuellement ou à l'aide d'outils comme des rouleaux ou des pistolets de massage, permettent de diminuer les douleurs musculaires et de faciliter la circulation sanguine.
Comment l'alimentation aide-t-elle à la récupération ?
Une collation dans les 30 à 60 minutes après l'entraînement, suivie d'un repas complet 2 à 4 heures après, permet de se réhydrater, reconstituer les stocks de glycogène et participer à la synthèse des protéines.
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